Pourquoi devriez-vous utiliser des colliers d'haltères

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Cet outil de fitness simple est peut-être de petite taille, mais joue un rôle important dans la sécurité de votre entraînement.

Lorsque vous installez votre barre pour soulever des charges lourdes pendant l'entraînement, vous parcourez une petite liste de contrôle. Assiettes chargées au total correct ? Vérifier. Barres de sécurité réglées à la bonne hauteur sur le rack ? Vérifier. Playlist adaptée au morceau motivant parfait ? Triple vérification. Adhérence, équilibre et état d'esprit prêts pour le prochain set ? Vérifier. Vérifier. Vérifier.

Bien qu'il existe de nombreuses étapes à suivre pour tout entraînement avec poids libres, si vous connaissez la pratique, vous remarquerez une omission clé dans cette introduction : où sont les colliers d'haltères ? Oublier d'ajouter des colliers ou des clips à votre configuration d'haltères est un processus trop courant dans un scénario d'entraînement normal. Que ce soit par négligence, ignorance ou paresse, ces outils de fitness essentiels sont trop souvent laissés sur le sol des salles de sport. Voici pourquoi vous devriez arrêter de commettre cette erreur.

Également appelés clips ou pinces pour haltères, les colliers d’haltères sont comme des serre-livres sur une étagère. Ils agissent comme un verrou ou un bouchon pour vos plaques de poids lorsqu'ils sont chargés sur votre manchon d'haltères typique. Les colliers d'haltères créent une friction sur ce point de contact entre le collier lui-même et le manchon de chargement, empêchant les plaques rondes de glisser et de se bousculer pendant les exercices.

Bien que tous les colliers d’haltères servent fondamentalement le même objectif, il existe plusieurs approches différentes. Chaque profil unique a ses propres avantages et points forts ; depuis un verrouillage supérieur, un fonctionnement intuitif, une qualité de construction économique et bien plus encore.

Les colliers d'haltères de type pince utilisent une action de serrage sur le manchon d'haltère. Ces profils simples sont rapides à maîtriser grâce à la poignée intuitive qui se ferme et s'ouvre en conséquence. Le prix peut fluctuer selon les colliers de type pince, principalement en raison des matériaux utilisés dans la construction du boîtier extérieur. Certaines marques utilisent également des aimants dans la silhouette, facilitant ainsi le rangement.

Les colliers de type verrou utilisent un mécanisme de verrouillage fileté pour maintenir les poids en place tout au long d'un levage, ce qui en fait les configurations les plus avancées possibles pour la sécurité de l'entraînement. Cependant, serrer les vis de réglage avant un jeu demande un certain effort. Les colliers de type verrou sont populaires en haltérophilie compétitive, mais ils pourraient être excessifs pour des scénarios d'entraînement plus généraux.

Courants dans la plupart des gymnases et centres d’entraînement, les colliers à ressort ressemblent à un renfort de préhension avec deux poignées s’étendant sur une ouverture centrale. Pour engager et désengager ce profil, vous serrez le cadre métallique, ce qui tend l'anneau central et élargit son diamètre pour un enfilage/arrêt plus facile. Bien plus rentables que les colliers à pince ou à verrouillage, les colliers à ressort ne sont pas aussi sûrs en matière de verrouillage des plaques. De plus, le ressort peut commencer à se déformer lors d’une utilisation prolongée, ce qui finit par rendre ces colliers après un certain temps.

Le verrouillage fourni par les colliers élimine essentiellement tout risque qu'une plaque glisse du manchon, ce qui empêche tout risque d'endommager votre environnement, votre équipement et vous-même.

Si vous décidez de vous accroupir avec plusieurs plaques sur la barre et sans collier pour verrouiller votre silhouette, par exemple, la dernière plaque sur votre manche gauche ou droite peut potentiellement commencer à bouger. Ce changement de poids entraînera un déséquilibre de la sensation de votre barre, conduisant finalement à des contractions de réajustement. Si la plaque arrive si loin jusqu'au bord de la barre qu'elle tombe, c'est comme si vous la faisiez tomber de la hauteur des épaules, et avec la masse de la plaque, cela pourrait entraîner des dommages potentiels sur votre support, votre sol et vos murs si le poids devient écureuil lors de l'impact.

À mesure que le poids diminue, vous venez également de créer une barre déséquilibrée sur votre cadre, et si vos totaux sont élevés, vous pourriez endommager non seulement vos sols, mais également votre support et votre plafond.

Enfin, en dehors des risques qu'une plaque tombe sur vos pieds, vous êtes également dans la ligne de mire lorsqu'il s'agit de la barre fouettée et déséquilibrée. Tout ce désastre potentiel peut être facilement évité en prenant les 30 secondes supplémentaires nécessaires pour installer correctement les colliers d'haltères. Pouvez-vous voir ici où le risque ne dépasse pas la récompense ?